w jaja

[...] dotyczy tez masła smietankowego... -Warzywa krzyżowe- to jakie dokładnie?? -Wreszcie- co rozumiemy pod pojeciem nabiał? Czy tylko twarogo- i jogurto- kefiro- podobne, czy jaja i mleko też?? Tak mnie teraz naszło na myslenie, bo zgodnie z zaleceniem starałam się ograniczyc nabiał, ale patrze ze przecież od groma jajec u mnie :)), czy tak być [...]

Ogolnie konkret ladna proporcjonalna budowa dobr BF%.jak chlopaki radza zamien zrodla bialk jak mozesz twarog oze byc w sniadaniu i w przed snem a tam mozesz wrzucic tune i jaja

[...] tw. półtłusty, warzywka. Dalej wyruszyłem do rodziny i zaczęło się. O ile z przystawek takich jak wędliny, pieczywa itp. dało się wysegregować kulturystyczne komponenty - jaja, szynki z indyka/kurczaka, pieczywo razowe, jako zrodlo tłuszczy - sosy, to ze słodkim przegiąłem. Z 6 kawałków sernika i z 2 kawałki mazurka . Także można powiedzieć, [...]

[...] go na synteze bialek. Wieksze ilosci sa gorzej wykorzystywane A MASZ BADANIA ODNOŚNIE JAJA??? BO NIE MAMY DO CZEGO PORÓWNAĆ Moja propozycja to laczenie serwatki z bialkiem jaja i kazeina ;) BIAŁKO KAZEINY TO DROGA IMPREZA I RACZEJ NIEWARTA SWOJEJ CENY WG MNIE Nie twierdze że białko jaja jest złe ale wg mnie po prostu ustępuje serwatce do jej [...]

[...] poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki 1. platki owsiane 40g bialko 50g tran 10g orzechy 10g LUB jaja 180g ser poltlusty 100g owsiane btw 47/21/30 2. jaja cale 180g warzywa 100-200g oliwa z ol. 5g orzechy 10 tran 5 btw 22/32/3 3. piers 100 warzywa 100-200g oliwa 5 [...]

[...] - super smak, w szejku potreningowym z rodzynkami i płatkami idealnie smakuje! :-) I moja wczorajsza kolacja - smażone kotleciki z 230g mięsa mielonego z indyka, białka jaja i przypraw, sos z pomidora, cebuli, śmietanki 12% i mielonego siemienia lnianego do zagęszczenia, i wieczorna suplementacja ;-) [...]

[...] i treningi będą się przedstawiać następująco rano na czczo 10g ALLNUTRITION - Taurine Body Support 10g ALLNUTRITION - BCAA Max Support 1.150g owsianych,4 całe jaja,banan,40g ALLNUTRITION - Whey Protein,100g jogutru naturalnego 2,3,4.250g piersi kurczaka,100g ryżu,warzywa trening siłowy 20g ALLNUTRITION - BCAA Max Support cardio [...]

[...] V 3x30-15 -prostowanie ramienia ze sztangielka zza głowy 2x25 -15kg -prostowanie jednorącz na wyciągu 2x15 +25 min.cardio w misce też małe zmiany 1.130g owsianych,2 całe jaja,2 białka,banan,50g ALLNUTRITION - Whey Protein 2,3,4.300g piersi kurczaka,100g ryżu,warzywa trening siłowy 20g ALLNUTRITION - BCAA Max Support cardio 10g ALLNUTRITION - [...]

DZIEŃ 167, WTOREK 14.09 - nie treningowy Rano trochę załatwień w urzędzie, po południu praca przy domu, teraz seanse - Rambo i potem Terminator ŻARŁO 1) Jaja Crunchy Dżem Jabłko = Omlet 2) Chleb Żytni Majonez Kurak Warzywa 3) Ryż Kurak Warzywa Olej z pestek winogron 4) Chleb żytni Kurak Warzywa 5) Albo serek wiejski albo wypiję Nutridrinka, [...]

4 jaja + pół kostki masła i duża cebula Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-10 19:46:24

[...] stojaki), ponieważ teraz mogę sam poćwiczyć sobie nogi (nie musze zarzucać cięzaru z ziemii na barki ,a wyciąga to bardzo dużo energii . DIETA 6.30 125g makaronu + 2 jaja + pomidory +15ml oliwy 11.00 125g ryżu +125g piersi +20ml oliwy 15.00 125g ryżu +100g piersi +ogórki 18.30 150g ryżu + 125 piersi +10ml oliwy +kukurydza do smaku 21.30 [...]

[...] od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków codziennie jem minimum pięć na zasadzie : 1. 3-4 jaja , 100-125g makaronu +10ml oliwy + warzywa (tutaj stałe nie zmieniam bo nie wchodzi mi nic innego na śniadanie ) 2. 125-150g ryżu /makaronu durum + 125g-150g piersi z [...]

[...] bym to zamienił na tuńczyka albo twaróg Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g - wywal Pomidor - zamień na owoc, np jabłko B:26 T:66 W:54 Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g - jaja to dobre źródło białka w każdej postaci, ale ja proponuje dać już od tego posiłku mięso, np wołowina lub pierś z kurczaka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 120 [...]

[...] a tluszczy 80g) bialka i tluszcze zostawiasz bez zmian a weglami regulujesz do góry zwiekszajac ich ilośc co 2 tyg o 10 do 20%. zródłem białek będa - mieso wolowe, drób, jaja, ryba, twaróg dalej stosujesz lączenie zródel białek czyli na sniadanie laczysz jaja z twarogiem, po treningu wolowine z jajkami lub drobiem , na kolacje ryba z [...]

[...] 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas DIETA I. Śniadanie-Jajecznica Białko jaja kurzegox2+ Żółtko jaja kurzegox3+ Pieczywo lekkie gracham(100g)+ Masło(30g)= 40,5+177,5+354,8+224,5= 797,3 Białko 28,1 Tłuszcze [...]

W ostatnim wpisie pomieszały mi się coś treningi%-) 25.08.2012(sobota)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. [...]

Het bardzo dziękuję za cenne rady :) zastosuje się na pewno ;) Może nie do końca to widać w moim dzienniku ale staram się kupować produkty najlepszej jakości, produkty eko, warzywa tylko z rynku, jaja i mięso ze wsi i sprawdzonych źródeł,sama nie wiem skąd u mnie ten "pociąg" do prochu ;)

[...] suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : raczej nie moje zapotrzebowanie to okolo 2800 kcal 1.posilek ok.7 00 Jaja kurze całe 1 x szt. (60g) Białko jaja kurzego 1 x szt. (60g) Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Rodzynki suszone 2 x płaska łyżka (15g) Kiwi 1 x [...]

[...] lniany, avocado. mct, siemię lniane, tłuste ryby, tran ... BTW-14-19-43 III posiłek 12.40 // zrezygnowałbym całkowicie z konwencji tego posiłku na rzecz sałatki ... z dwa jaja, bogato w warzywa, możesz dac tuńczyka i całosc polac oliwą z oliwek Bulki grahamki 60g // wywalic Margaryna rama 20g /// wywalic Polediwca z indyka -15g // przesunąc [...]

[...] wszyscy w pracy z rana, więc trochę przestawiania posiłków i tyle. Cały dzień na wariackich papierach, jednak postanowili zamknąć przychodnie na 2 tyg, ale co największe jaja mamy sobie te dni wziąć z urlopów, no to jest chore 95% pacjentów odwołali ryzyko jest duże ale NFZ nie nakazał a zalecił i jesteśmy w dupie. Ja jeszcze mam 4 dni ze [...]